Advent, Advent

 

Wir sind mittendrin in der Adventszeit. 

Die Versuchungen nehmen wieder zu. In allen Läden gibt es Süßes, du kannst es gar nicht übersehen. 

Die Pläne für Weihnachten sehen wie jedes Jahr viele deftige Mahlzeiten vor, von den ganzen Naschereien ganz zu schweigen. 

Was ist dein Ziel in Bezug auf dein Gewicht für Weihnachten? 

Willst du weiter abnehmen? Gewicht halten oder akzeptierst du eine Zunahme? 

Wie kommst du schlank durch die Adventszeit, über den Weihnachtsmarkt und kannst Kalorienarm backen?

Dazu möchte ich in der heutigen Folge 8 Gedanken mit dir teilen!

Viel Spaß damit


Meine 5 goldenen Tipps zur gesunden Ernährung

 

Ständig wechselnde Food Trends, Low carb, gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren, Eiweiß, pflanzliche Öle oder sekundäre Pflanzenstoffe - es ist nicht leicht, sich im Ernährungs- Jungle zurechtzufinden.

Aber egal, ob du nun Fleisch, Fisch, Obst oder Gemüse isst- ich habe in der heutigen Folge meine 5 goldenen Tipps einer gesunden Ernährung für dich zusammengestellt, nach denen ich lebe und coache und welche dir dein Körper und deine Gesundheit mit Sicherheit danken werden. 

Letztlich gilt: Nobody´s perfekt und du sollst dich wohl fühlen. 

Also, Ohren auf, los gehts!


 

Gesund ernähren trotz Alltagsstress

Termine, Freunde, Job, Familie, Weihnachten, Hobbys ....puh, das hört sich echt nach Stress im Alltag an.

Da ist es wirklich nicht immer leicht, sich dennoch gesund und ausgewogen zu ernähren! Deshalb dreht sich in der heutigen Folge alles ums gesunde Essen trotz Stress- ich gebe dir 7 Tipps, wie Du es schaffen kannst, dich trotz Zeitmangel und vollem Alltag gesund zu ernähren!

Viel Spass damit!


 

 

Morgenroutine und Abnehmen?

Morgenroutine und abnehmen, wie passt das denn zusammen? 

Oh ja, und wie gut das passt!

Ich spreche aus eigener Erfahrung und gebe dir 5 Tipps, wie du die Morgenroutine easy peasy in deinen Alltag integrierst und warum sie so so wertvoll ist,!

Also Ohren auf und viel Spass!


Was ist dein Warum?

Low Carb, High Carb, Zuckerfrei....vielleicht hast du auch schon zahlreiche Diät-Karrieren hinter dir. Aber irgendwie hat es nie so richtig mit dem Abnehmen geklappt. Warum?

Und genau das ist die Frage, um die sich heute alles dreht….!

Warum??? 

Oft ist das „Warum“ sogar auch die Antwort, beziehungsweise das fehlende "Warum".

Warum? Ohren auf, dann wirst du es erfahren!


Alles Wunschgewicht oder was?

Wunschgewicht- Was ist das überhaupt?

Ist es das Wohlfühlgewicht? 

Ist es das Zielgewicht?

Ist es die Zahl auf der Waage, von der ich oder du schon immer geträumt haben?

In dieser ersten Folge im Monat November, der unter dem Motto "Abnehmen beginnt im Kopf" steht, gebe ich dir Einblicke in dieses spannende Thema. 

Auch einige Meinungen aus meiner Community kannst du in der aktuellen Folge hören-

also, viel Spass mit der heutigen Folge!


Download
Sketchnotes zum Thema Zuckerfrei
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Adobe Acrobat Dokument 1.3 MB


Raus aus Der Zuckerfalle

Küche entrümpeln, Geschenke ablehnen, kleine Verpackungen kaufen? 

Wofür das bitteschön?

Ganz klar! Um die Weichen für ein Leben ohne Zucker auf Go zu stellen, gebe ich dir in der heutigen, letzten Folge des zuckerfrei Monats Tipps und Tricks an die Hand, was du tun kannst, um gut zu starten.

Und Hand aufs Herz, es ist nicht so schwer, wenn du es wirklich willst! 

Wie ich das geschafft habe? 

Höre dir die heutige Folge an und du wirst merken, das kannst DU auch! 

Viel Spass dabei!


Folge 2

Bist du ein Zucker Junkie?

Deine Gedanken drehen sich ständig um Süßes? 

Manchmal ißt du soviel Süßes, dass dir schlecht wird?

Du hast immer wieder Heißhunger Attacken? 

Durch diese und andere Fragen kannst du in der heutigen Folge herausfinden, ob du bereits ein Zucker Junkie bist. 

Außerdem gebe ich dir einige Infos, welche Auswirkungen Zucker auf deinen Körper haben kann und wie du dich unterwegs am besten Zuckerfrei ernährst.

Also, Ohren auf, los gehts!


Zuckerfrei und Spass dabei?

Goodbye Schoki und Co? 

Zuckerfreie Ernährung ist in aller Munde- aber was heißt das überhaupt?

In dieser Folge gebe ich dir 3 entscheidend Fakten über zuckerfreie Ernährung mit -

1) Warum essen wir eigentlich so viel Zucker?

2) Was bedeutet Zuckerfrei denn genau und last but not least-

3) Meine persönliche Definition von Zuckerfrei und wie es mir damit geht. 

Neugierig,? Dann Ohren auf und los gehts!


Folge 0

Food Geflüster - dein Podcast rund ums Wunschgewicht, gesunde Ernährung  und mentale Stärke.

Ich bin Tanja Koch und zeige dir, wie du deinen Alltag ernährungsbewusst, energiegeladen und positiv denkend meisterst, denn, dein Körper ist ein Geschenk und er hat es verdient, dass du ihn gut behandelst.

Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, erfährst du in diesem Intro.